Spiritual Sharing helps you connect and share with the people in your life.
Listen to Content
Spiritual SPORT
Selasa, 00 0000
yan
Petikan Hikmah
Download flash player terbaru untuk hasil optimal
Listen with Custom Player
Berolahraga adalah suatu aktivitas bijak bagi siapa saja yang peduli akan kesehatannya. Begitu tingginya nilai kesehatan akan menuntut seseorang (yang tidak ingin produktivitasnya terganggu atau keluarnya biaya yang tidak sedikit, atau ketidak nyamanan dalam banyak hal) untuk berolah raga. Ada kalangan yang berpandangan bahwa berolah raga itu merepotkan, karena menggunakan pakaian tertentu (alat/sarana tertentu), menghabiskan waktu, dan yang lebih lagi : ‘melelahkan !’, ngapain capek capek ?, mendingan santai santai dirumah, nonton TV atau Video, baca koran, majalah, nyamil, dan bahkan ada yg memilih makan makan di luar rumah sebagai pilihan selain berolah raga. Bagi yang malas berolahraga, sudah barang tentu tingkat kebugarannya rendah, gampang capek, akan lebih mudah terserang penyakit. Seorang sobat saya yang selalu ngajak orang orang bersepeda pernah bercanda : ‘ saya heran , ada orang yang tidak punya waktu untuk bersepeda 1 jam sehari, tapi punya waktu untuk pilek /flu selama seminggu’ ( Mas Amri ) Sejatinya, berolahraga adalah salah satu bentuk rasa syukur atas karunia Allah akan kesempurnaan jasad, dan juga nikmat sehat. Berolahraga akan mengaktifkan bio listrik, menyehatkan jantung, membuat metabolisma berlangsung optimal, makanan bisa tercerna dengan baik, nutrisi diolah dan didistribusikan dan diserap dengan baik oleh tubuh. Dengan konsisten /rajin /istiqamah berolahraga, insya Allah badan anda menjadi lebih sehat dan terjaga, sehingga dengan demikian Budget keuangan anda untuk berobat bisa dikonversi untuk kebutuhan atau alokasi lain, untuk bersedekah misalnya, atau untuk hal hal lain yang juga bermanfaat. Seharusnyalah kita lakukan segala sesuatunya itu ‘lebih dari sekadarnya’. Kalau berolah raga, seharusnyalah bukan hanya sekadar gerak tubuh. Semestinya juga selama berolah raga kita juga bisa memberikan nilai tambah, memberi makna lebih. Kita sekaligus juga bisa melakukan olah jiwa, melakukan perenungan dan evaluasi diri, melakukan afirmasi afirmasi positif untuk perbaikan diri. Diantara contoh praktisnya adalah : Bagi anda yang ada di komunitas ‘the gowes society’ misalnya, jadikanlah setiap ‘goes’an terisi dengan zikir kepada Allah, goes pertama : bismillah, goes kedua dan selanjutnya usahakan terisi dengan tasbih, tahmid, tahlil, takbir, atau zikir zikir lainnya. Bila anda senang melakukan jalan cepat atau jogging , maka afirmasikan bahwa setiap satu langkah yang anda lakukan adalah satu langkah anda mendekat kepada sifat sifat (karakter) baik, dan satu langkah anda menjauh (meninggalkan /berhijrah) dari sifat sifat buruk. Setiap satu langkah yang dilakukan, afirmasikan bahwa satu langkah anda mendekat menuju Allah, dan satu langkah anda meninggalkan ke’jahiliyah’an anda. ( inilah yang sangat dianjurkan ketika sewaktu umroh/haji misalnya, ... setiap satu langkah dalam thawaf dan sa’iy diafirmasikan sebagai 1 langkah mendekat kepada Allah, satu langkah mendekat kepada kesungguh sungguh sungguhan untuk lebih ta’at kepada Allah, ... satu langkah kita tinggalkan rasa malas dalam beribadah, satu langkah kita tinggalkan sifat sifat buruk kita (ujub, ria, dengki, takabbur, dll ), dan berafirmasi juga bahwa kita tidak kembali ke sifat sifat buruk yang lama ... ) Ibu saya ( semoga Allah menambah kemulian buat beliau ) hampir setiap hari berolahraga jalan pagi. Kalau sedang di Jakarta misalnya, beliau sering jalan pagi seputar Gelora Bung Karno, atau disekitar rumah. Dalam jalan paginya selama sekitar 45 menit , beliau merutinkan membaca (dalam hati) Qur’an Surat Yaa Siin, Ar Rahman, Al Waqiah, dan Al Mulk, ... sebagai ganjarannya, Alhamdulilah, di usia 69 tahun, kondisi kesehatan beliau masih sehat, dan spiritualnya juga tidak mengalami ‘malnutrisi’ (tidak sampai kurang gizi :-D) Setiap akan mulai berolahraga, jangan lupa untuk mengucapkan bismillah, niatkan dan berdo’alah agar olahraga yang anda lakukan bernilai ibadah di sisi Allah. Ketika akan mulai , mutlak kita harus warming up, streching, dan start dg speed pelan. Berbahaya sekali kalau langsung persneling 4, bisa rontok tuh mesin. Warming up dulu. Sedikit tips untuk cooling down dan relaksasi sesudah berolah raga : Nah ketika selesai, jangan langsung stop. Ini juga berbahaya karena otot otot bisa kaku, timbunan asam laktat diotot bisa menyebabkan badan anda pegal pegal. Nah, sesudah ‘rpm mesin tubuh’ anda sudah cukup rendah, lakukan pengaturan nafas : Dalam posisi rileks, tarik nafas pelan melalui hidung, ... pelan, ... nikmati prosesnya, .... Rasakan, ... visualisasikan ratusan juta molekul molekul oksigen yang kita hirup mengalir kencang ke ‘bronkus’ lalu ke ‘bronkiolus hingga masuk ke alveolus, ... alveolus berteriak girang, ... assalamu’alaikum, ... apakabar saudaraku ? , ... senang sekali bisa bertemu, ... . Di Alveolus (yang jumlahnya jutaan buah) molekul oksigen bertemu dengan sel sel darah merah yang membawa molekul CO2, lalu CO2 pamitan dengan sel darah merah ( karena CO2 sudah kangen dengan dedaunan dan rumput rumput), ... terjadi serah terima di alveolus, dan ... molekul O2 ,bersama nutrisi yang diolah oleh sistem pencernaan kita , pamitan minta ijin ke alveolus karena akan jalan jalan bersilaturrahmi dengan organ organ tubuh yang lain, .... My FB friends, mungkin kita sudah pada tahu bahwa : ‘ seluruh yang ada dilangit dan bumi ini selalu bertasbih kepada Allah’ ... ( tentang ini setidaknya disebutkan dalam 7 surat, diantaranya di akhir surat Al Hasyr, ... yusabbihu lahu maa fissamawati wal ardh ... ) Kemampuan telinga kita untuk mendengar memang didisain Allah sangat terbatas, seandainya Allah bukakan hijab pendengaran kita, selama proses inhalasi ( menarik nafas ) , ... proses ekshalasi ( pengeluaran ), maka akan terdengar gemuruh suara tasbih, tahmid, talil dan takbir ... dalam format yg kita tidak tahu. Untung kemampuan mendengar kita sangat terbatas, ... seandainya kita ditakdirkan untuk bisa mendengar atau melihat proses / fenomena tersebut, bisa dipastikan rontoklah seluruh persendian kita, dan lebur bersama makhluk makhluk suci yang selalu berzikir kepada Allah. Seorang sahabat saya yang shaleh, ahli zikir, dan sangat tawadhu pernah menyaksikan sel sel kulit tangannya berzikir, ... subhanallah, ... hati sahabat ini begitu lembut dan sangat mudah menangis mengingat kebesaran Allah, dan keindahan seluruh ciptaan Allah .. Nah, bila suasana batin memungkinkan, saya masih ada tip buat anda semua. Hal ini efektif dilakukan ditempat yang cukup tenang. Ketika menarik nafas, visualisasikan ( hadirkan dalam alam pikiran anda ) segala macam keindahan yang bisa anda bayangkan, sifat sifat / karakter/ akhlak baik yang bisa anda bayangkan, ... tarik dengan tenang, pelan, ... sambil pelan pelan mengucapkan ‘subhanallah, atau zikir apapun yang anda sukai /ingin ucapkan’ . Afirmasikan segala keindahan dan hal hal positif yang anda bayangkan bisa memperindah, memperkaya, dan memperkuat jiwa anda. Begitu juga ketika buang nafas. Afirmasikan dengan tenang, seluruh enersi negatif, sifat sifat buruk yang masih numpang di jiwa anda dikeluarkan juga ketika anda membuang nafas. Silahkan lakukan hal ini berulang ulang sesuai keinginan anda. Insya Allah afirmasi afirmasi serta visualisai yang kita lakukan secara baik dan teratur akan memberikan manfaat yang besar bagi kesegaran spiritual kita. Sebagai penutup, saya mengajak teman teman untuk rajin berolah raga secara teratur, dengan porsi latihan yang sesuai dengan kondisi anda. Sejatinya berolahraga ini adalah ekspresi rasa syukur kita kepada Allah, akan nikmat kesehatan yang dikaruniakan NYA kepada kita. Kalau kita bersyukur denganbaik, PASTI Allah akan tambahkan nikmat NYA kepada kita, tambah sehat, tambah segar, dan tambah produktif Upaya memaknai ( memberi added value ) olah raga yangkita lakukan dengan pengkayaan muatan muatan spiritual insya Allah akan menambah kilaunya ‘ cahaya iman ‘ di sanubari kita, ... Amiin yaa Rabanaa, .... Allahumma shalli wa sallim wa baarik 'alaa sayyidina wa mawlaana Muhammad, wa 'alaa aalihi washahbihi ajma'iin
Selasa, 00 0000
Petikan Hikmah
Berolahraga adalah suatu aktivitas bijak bagi siapa saja yang peduli akan kesehatannya. Begitu tingginya nilai kesehatan akan menuntut seseorang (yang tidak ingin produktivitasnya terganggu atau keluarnya biaya yang tidak sedikit, atau ketidak nyamanan dalam banyak hal) untuk berolah raga. Ada kalangan yang berpandangan bahwa berolah raga itu merepotkan, karena menggunakan pakaian tertentu (alat/sarana tertentu), menghabiskan waktu, dan yang lebih lagi : ‘melelahkan !’, ngapain capek capek ?, mendingan santai santai dirumah, nonton TV atau Video, baca koran, majalah, nyamil, dan bahkan ada yg memilih makan makan di luar rumah sebagai pilihan selain berolah raga. Bagi yang malas berolahraga, sudah barang tentu tingkat kebugarannya rendah, gampang capek, akan lebih mudah terserang penyakit. Seorang sobat saya yang selalu ngajak orang orang bersepeda pernah bercanda : ‘ saya heran , ada orang yang tidak punya waktu untuk bersepeda 1 jam sehari, tapi punya waktu untuk pilek /flu selama seminggu’ ( Mas Amri ) Sejatinya, berolahraga adalah salah satu bentuk rasa syukur atas karunia Allah akan kesempurnaan jasad, dan juga nikmat sehat. Berolahraga akan mengaktifkan bio listrik, menyehatkan jantung, membuat metabolisma berlangsung optimal, makanan bisa tercerna dengan baik, nutrisi diolah dan didistribusikan dan diserap dengan baik oleh tubuh. Dengan konsisten /rajin /istiqamah berolahraga, insya Allah badan anda menjadi lebih sehat dan terjaga, sehingga dengan demikian Budget keuangan anda untuk berobat bisa dikonversi untuk kebutuhan atau alokasi lain, untuk bersedekah misalnya, atau untuk hal hal lain yang juga bermanfaat. Seharusnyalah kita lakukan segala sesuatunya itu ‘lebih dari sekadarnya’. Kalau berolah raga, seharusnyalah bukan hanya sekadar gerak tubuh. Semestinya juga selama berolah raga kita juga bisa memberikan nilai tambah, memberi makna lebih. Kita sekaligus juga bisa melakukan olah jiwa, melakukan perenungan dan evaluasi diri, melakukan afirmasi afirmasi positif untuk perbaikan diri. Diantara contoh praktisnya adalah : Bagi anda yang ada di komunitas ‘the gowes society’ misalnya, jadikanlah setiap ‘goes’an terisi dengan zikir kepada Allah, goes pertama : bismillah, goes kedua dan selanjutnya usahakan terisi dengan tasbih, tahmid, tahlil, takbir, atau zikir zikir lainnya. Bila anda senang melakukan jalan cepat atau jogging , maka afirmasikan bahwa setiap satu langkah yang anda lakukan adalah satu langkah anda mendekat kepada sifat sifat (karakter) baik, dan satu langkah anda menjauh (meninggalkan /berhijrah) dari sifat sifat buruk. Setiap satu langkah yang dilakukan, afirmasikan bahwa satu langkah anda mendekat menuju Allah, dan satu langkah anda meninggalkan ke’jahiliyah’an anda. ( inilah yang sangat dianjurkan ketika sewaktu umroh/haji misalnya, ... setiap satu langkah dalam thawaf dan sa’iy diafirmasikan sebagai 1 langkah mendekat kepada Allah, satu langkah mendekat kepada kesungguh sungguh sungguhan untuk lebih ta’at kepada Allah, ... satu langkah kita tinggalkan rasa malas dalam beribadah, satu langkah kita tinggalkan sifat sifat buruk kita (ujub, ria, dengki, takabbur, dll ), dan berafirmasi juga bahwa kita tidak kembali ke sifat sifat buruk yang lama ... ) Ibu saya ( semoga Allah menambah kemulian buat beliau ) hampir setiap hari berolahraga jalan pagi. Kalau sedang di Jakarta misalnya, beliau sering jalan pagi seputar Gelora Bung Karno, atau disekitar rumah. Dalam jalan paginya selama sekitar 45 menit , beliau merutinkan membaca (dalam hati) Qur’an Surat Yaa Siin, Ar Rahman, Al Waqiah, dan Al Mulk, ... sebagai ganjarannya, Alhamdulilah, di usia 69 tahun, kondisi kesehatan beliau masih sehat, dan spiritualnya juga tidak mengalami ‘malnutrisi’ (tidak sampai kurang gizi :-D) Setiap akan mulai berolahraga, jangan lupa untuk mengucapkan bismillah, niatkan dan berdo’alah agar olahraga yang anda lakukan bernilai ibadah di sisi Allah. Ketika akan mulai , mutlak kita harus warming up, streching, dan start dg speed pelan. Berbahaya sekali kalau langsung persneling 4, bisa rontok tuh mesin. Warming up dulu. Sedikit tips untuk cooling down dan relaksasi sesudah berolah raga : Nah ketika selesai, jangan langsung stop. Ini juga berbahaya karena otot otot bisa kaku, timbunan asam laktat diotot bisa menyebabkan badan anda pegal pegal. Nah, sesudah ‘rpm mesin tubuh’ anda sudah cukup rendah, lakukan pengaturan nafas : Dalam posisi rileks, tarik nafas pelan melalui hidung, ... pelan, ... nikmati prosesnya, .... Rasakan, ... visualisasikan ratusan juta molekul molekul oksigen yang kita hirup mengalir kencang ke ‘bronkus’ lalu ke ‘bronkiolus hingga masuk ke alveolus, ... alveolus berteriak girang, ... assalamu’alaikum, ... apakabar saudaraku ? , ... senang sekali bisa bertemu, ... . Di Alveolus (yang jumlahnya jutaan buah) molekul oksigen bertemu dengan sel sel darah merah yang membawa molekul CO2, lalu CO2 pamitan dengan sel darah merah ( karena CO2 sudah kangen dengan dedaunan dan rumput rumput), ... terjadi serah terima di alveolus, dan ... molekul O2 ,bersama nutrisi yang diolah oleh sistem pencernaan kita , pamitan minta ijin ke alveolus karena akan jalan jalan bersilaturrahmi dengan organ organ tubuh yang lain, .... My FB friends, mungkin kita sudah pada tahu bahwa : ‘ seluruh yang ada dilangit dan bumi ini selalu bertasbih kepada Allah’ ... ( tentang ini setidaknya disebutkan dalam 7 surat, diantaranya di akhir surat Al Hasyr, ... yusabbihu lahu maa fissamawati wal ardh ... ) Kemampuan telinga kita untuk mendengar memang didisain Allah sangat terbatas, seandainya Allah bukakan hijab pendengaran kita, selama proses inhalasi ( menarik nafas ) , ... proses ekshalasi ( pengeluaran ), maka akan terdengar gemuruh suara tasbih, tahmid, talil dan takbir ... dalam format yg kita tidak tahu. Untung kemampuan mendengar kita sangat terbatas, ... seandainya kita ditakdirkan untuk bisa mendengar atau melihat proses / fenomena tersebut, bisa dipastikan rontoklah seluruh persendian kita, dan lebur bersama makhluk makhluk suci yang selalu berzikir kepada Allah. Seorang sahabat saya yang shaleh, ahli zikir, dan sangat tawadhu pernah menyaksikan sel sel kulit tangannya berzikir, ... subhanallah, ... hati sahabat ini begitu lembut dan sangat mudah menangis mengingat kebesaran Allah, dan keindahan seluruh ciptaan Allah .. Nah, bila suasana batin memungkinkan, saya masih ada tip buat anda semua. Hal ini efektif dilakukan ditempat yang cukup tenang. Ketika menarik nafas, visualisasikan ( hadirkan dalam alam pikiran anda ) segala macam keindahan yang bisa anda bayangkan, sifat sifat / karakter/ akhlak baik yang bisa anda bayangkan, ... tarik dengan tenang, pelan, ... sambil pelan pelan mengucapkan ‘subhanallah, atau zikir apapun yang anda sukai /ingin ucapkan’ . Afirmasikan segala keindahan dan hal hal positif yang anda bayangkan bisa memperindah, memperkaya, dan memperkuat jiwa anda. Begitu juga ketika buang nafas. Afirmasikan dengan tenang, seluruh enersi negatif, sifat sifat buruk yang masih numpang di jiwa anda dikeluarkan juga ketika anda membuang nafas. Silahkan lakukan hal ini berulang ulang sesuai keinginan anda. Insya Allah afirmasi afirmasi serta visualisai yang kita lakukan secara baik dan teratur akan memberikan manfaat yang besar bagi kesegaran spiritual kita. Sebagai penutup, saya mengajak teman teman untuk rajin berolah raga secara teratur, dengan porsi latihan yang sesuai dengan kondisi anda. Sejatinya berolahraga ini adalah ekspresi rasa syukur kita kepada Allah, akan nikmat kesehatan yang dikaruniakan NYA kepada kita. Kalau kita bersyukur denganbaik, PASTI Allah akan tambahkan nikmat NYA kepada kita, tambah sehat, tambah segar, dan tambah produktif Upaya memaknai ( memberi added value ) olah raga yangkita lakukan dengan pengkayaan muatan muatan spiritual insya Allah akan menambah kilaunya ‘ cahaya iman ‘ di sanubari kita, ... Amiin yaa Rabanaa, .... Allahumma shalli wa sallim wa baarik 'alaa sayyidina wa mawlaana Muhammad, wa 'alaa aalihi washahbihi ajma'iin